暑期即将到来（我不羡慕！）又到了孩子们撒欢儿的时候了，但每当这个时候家长应该是焦虑的：根据调查显示，当代青少年网民的触网年龄愈发提前，约有超过6成的青少年触网年龄在6-10岁，同时随着网络接入的便捷和普及化，青少年上网地点集中在家庭。        而假期里没有规律的校园生活，孩子们将会有更多的机会接触电脑、手机等各类电子产品，孩子们的眼睛不仅不会从学习中解脱，还将在无形中增加用眼时间，严重的还会导致视力短时间内下降。        那应该如何合理安排孩子的暑假生活？如何让孩子在假期玩得开心、学得有趣，并且不让孩子暑期过后变成“小眼镜”呢？        不要因为假期的原因而让孩子无视规律生活的重要性。有规律的生活不仅可以避免孩子假期过后回学校的不适感，也能让孩子做到很好的劳逸结合，身体和眼睛都需要有规律的使用和休整。规律的作息时间也是避免孩子过度用眼和看电子产品的一个很好的办法。        健康建议：家长可以引导孩子做一个假期时间表（假期计划），比如分时间段学习和游戏，做到很好的劳逸结合。也从而培养孩子从小做时间的主人，做生活的主人。        夏天孩子爱的是什么？冰淇淋、冰镇饮料。但有研究表明，过多的甜食会影响孩子视力，而碳酸类饮料也会影响孩子的视觉健康。        这是因为，碳酸饮料中含有大量糖分，如果经常饮用碳酸饮料，还会使体内钙减少，导致巩膜中钙含量下降，使眼球壁失去正常的弹性，眼球很容易被拉长，使近视度数过快增加。        健康建议：碳酸饮料不是不能喝，但不要多喝。有些青少年把碳酸饮料当水喝，当饭吃，那就不可取了。要多喝白开水，吃饭不要挑食，这样才能保证均衡的营养，有利于身体特别是眼睛的发育。        青少年应多食用动物脆骨、豆类、虾皮、鸡蛋、花生、大枣等含钙量高的食物。只有这样才能保证每天钙的摄入量，在强壮身体的同时，也减缓了近视的加深。        尽管没有明确证据表明，看电视、玩电脑会直接导致近视，不过有意思的是，不少研究发现，多做户外活动可以降低儿童近视的几率。多项研究证明，孩子们每天户外活动2小时，是预防近视的独立保护因素。        健康建议：家长应多陪伴孩子进行户外活动，但是夏天阳光毒辣刺眼，强烈的阳光可能会对眼睛带来损伤，所以在陪伴孩子外出时，给孩子带上帽子或挑选一副正规的儿童太阳镜，做好紫外线的防护工作，不要让孩子的眼睛直接看向太阳。        所以，家长们记得要关注孩子的用眼习惯，只有给孩子养成良好的用眼习惯，才能有效预防近视。        14岁前是孩子眼睛生长发育重要时期，该阶段用眼健康和用眼习惯将为其一生奠定基础。7岁后，因每天用眼读书时间延长，加之其他因素影响，近视成为该年龄段孩子常见的视力问题，需要正确认识并对待。        当然，如果孩子已经近视了，也应该采取正确视力矫正方式。很多家长都害怕孩子戴眼镜，总觉得戴上了一辈子都取不掉，能不戴就不戴，这种做法是错的。           不是所有眼镜都叫好视立，好视立以先进的生产技术和精益求精的生产理念打造的近视预防功能眼镜，近视预防镜从渐进多焦点进入全焦点时代，不仅仅局限于中心视力，更延伸向周边视力，开启了更专业的近视预防模式，成为广大青少年近视防治安全有效的方式。                暑假，放下手机和电视，到好视立视光中心“炼”眼去！