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高考前如何有效护眼?5分钟就能做到,考生必看

2019-06-05 10:58:58

       距离高考还有02天
 
       马上就快高考了,考生们已经到了高考冲刺期,挑灯苦读,眼睛很受伤。很多考生由于备考期间用眼过度,导致眼睛过度疲劳,反而影响了复习效率。


 
       视力集中不了,无法专心看书做题 
 
       眼睛干、痒、疼,感觉有东西跑进去 
 
       看东西变模糊 
 
       到了这个阶段,讲究坐姿、阅读光照等显然已经无法应急。如何在考前让眼睛保持“战斗状态”?请熟读这份临考Tips,一起开启“护眼模式”。
 
       累了多奖励自己几个wink
 
       如果感到眼疲劳,你就眨眨眼睛。一个wink就能缓解的事情,让泪水均匀分布在角膜和结膜上,保持眼睛湿润。
 
       如果是上考场觉得眼睛累,闭眼稍作休息,再用更好的状态投入下面的答题中。
 
       5分钟远眺时间不可省
 
       近距离用眼30-40分钟带来的眼疲劳,5分钟就能缓解!平时我们能随意看远看近,其实是睫状肌调节的结果。看远,眼睛放松就能做到。看近,则需要睫状肌收缩,使晶状体变凸,增强折射能力,让光线聚焦在视网膜上。


 
       长时间近距离阅读,睫状肌紧绷就容易调节紊乱,出现近视。因此当我们用眼一段时间后,远眺(5米之外)或闭眼可以让睫状肌得到放松,考生可以借此思考、默记、消化刚复习的考点。
 
       出门到户外走一走
 
       关键在于“户外”,和远眺原理一样,把目光投放到更广阔的空间,能让眼睛和心情都得到放松。


 
       最后几天不做“熬夜党”
 
       离考试没几天了,不建议大家熬夜刷题。复习这么久,该记的差不多记住了,没记住的临时抱佛脚也没法多考几分。这个阶段主要是梳理下知识框架、查缺补漏,保证充足睡眠。


 
       “谢绝”各种眼部发炎隐患
 
       现在是过敏高发季,敏感体质出门注意护眼;眼痒不用手揉眼睛,可能会把细菌带入眼内,引起发炎;滴眼药水已经成考生缓解眼疲劳的方式,市面上卖的眼药水多含防腐剂,建议选择不含防腐剂的人工泪液应急。


 
       眼睛亮“红灯”一定要到医院检查!
 
       如果眼部持续剧烈疼痛、休息无法减轻,同时眼睛有充血、怕光、流泪可能是青光眼的症状;而视物异常是眼睛黄斑问题的症状,高度近视者属于黄斑出血、黄斑水肿的高危人群。“如果上述视物暗影、字体变形等为单眼症状,更是这类眼病的危险信号。”有上述问题的人一定要快快就医,哪怕面临高考。因为这类症状是无法自我缓解的,不仅耽误病情,还必然会影响考试,必须就医处理。
 
       好视立寄语


 
       高考重要, 眼睛也同样重要哟,毕竟以后的人生还有更多挑战,多年以后你会发现高考也不过是人生中比较重要的一件事罢了。最后好视立在此恭祝莘莘学子们考出满意的成绩,金榜题名!高考加油,愿你可以创造奇迹,愿你们都活出自己想要的样子!


 
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